Comment manger pendant la grossesse ?

🥧 Comment manger pendant la grossesse ?

Je n’aurai qu’un mot à dire: écoute ton corps !
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La grossesse est un moment crucial et une étape initiatique en ce qui concerne l’écoute de son corps.
Dans l’agitation de nos quotidiens, saturés de divers stimuli, il est parfois très compliqué d’écouter les besoins de son corps en matière de nourriture. Entre le stress qui nous fait craquer sur les friandises, les plats trop généreux car nous avons un manque affectif et le café du matin qui nous donne un coup de boost, il est compliqué de trouver la juste mesure.

Au contraire au moment de la grossesse, le corps exprime très fort ses besoins, c’est donc une superbe opportunité pour se connecter à lui et (enfin?) l’écouter.

Si tu étais végane, végétarien, crudivore ou que tu suivais n’importe quel régime alimentaire auparavant, il va falloir te préparer à tout remettre en question car ton corps va peut-être avoir des besoins en contradiction avec tes croyances.🤭

Si l’envie de manger un croissant au beurre te fait te mordre les doigts de culpabilité, il va falloir travailler sur toi car ton corps manque peut-être désespérément de ce qu’il y a de bon dans le beurre.
J’ai moi même dévoré des pains entiers pendant plusieurs semaines de la grossesse alors que j’avais mis une croix dessus depuis des années.

Tu auras beau manger plus, si tu ne manges pas ce don réclame ton corps, tu risques de prendre plus de poids qu’autre chose.

J’étais frugivore avant la grossesse. Et pourtant, je me suis remise à manger de la sardine et de la viande en veux tu en voilà ! Ce n’était pas simple psychologiquement au début mais je sentais cet appel tellement fort que je l’ai suivi et j’en suis heureuse aujourd’hui. La construction du foetus demande tellement d’énergies diverses qu’il faut, selon moi, se nourrir de manière très diversifiée.

En pratique, comment se manifestait cet appel de certains aliments ? Et bien, c’est simple.
Il arrivait qu’une envie surgisse dans mon esprit, par exemple une envie de cornichons au vinaigre. J’observais cette envie: la fréquence à laquelle elle revenait ainsi que son intensité notamment. À chaque fois que j’avais cette envie, je me disais par exemple mentalement : “je ressens que j’ai envie de cornichons au vinaigre. Je vais attendre encore un peu, et, si mon corps tu en as vraiment besoin, merci de me l’exprimer de nouveau”. Si pendant 2-3 jours cette envie revenait en boucle, alors je me mettais à consommer cet aliment. C’est ainsi que j’ai fait des cures de cornichons au vinaigre pendant quelques jours mais aussi d’huile d’olive ou de pain par exemple. Une fois que cette envie s’estompait, je diminunais ou je cessais la consommation de cet aliment.

Nous sommes tous carencés du fait de notre mode de vie et de l’alimentation qui ne cesse de s’appauvrir. Aussi, je pense que c’est une bonne chose de prendre des compléments alimentaires type vitamine c, magnésium, oméga 3, vitamine D etc. Un médecin pourra te conseiller.

Personnellement, j’ai choisi ce que j’allais prendre et la posologie en écoutant mes ressentis. Chaque jour, à différents moments de la journée, je déposais les compléments alimentaires devant moi. J’ouvrais les boîtes une par une et je laissais tomber dans ma main une certaine quantité sans écouter mon mental et encore moins la posologie recommandée sur la boîte. J’ai fait ça pendant toute la grossesse et je sens que ça a été d’un énorme soutien.

Cette expérience de la grossesse est une magnifique opportunité de reprendre son autonomie alimentaire. Personnellement, je n’ai pas eu envie d’aller voir tel ou tel professionnel de santé qui m’aurait recommandé des examens ou qui m’aurait conseillé.
J’ai eu une confiance en moi inébranlable du début jusqu’à la fin. Qui mieux que moi-même peut être à l’écoute des besoins de mon corps ? Personne, c’est une évidence !

Je ne recommande cependant pas de ne pas aller voir des professionnels de santé. Si j’avais ressenti le besoin d’aller en voir je l’aurai fait. Seulement, cette fois ce n’est pas arrivé.

Je pense que nous ne nous rendons pas compte à quel point notre corps est puissant et à quel point il sait ce qu’il est bon pour lui.
D’ailleurs, si on ne l’écoute pas, il ne manque pas de nous délivrer ses messages.
Les nausées, les vertiges, les jambes lourdes et autres maux de la grossesse sont autant de signes pour indiquer qu’une correction, très souvent alimentaire, est à faire. À cette période de vie nous sommes hypersensibles alors c’est le moment ou jamais de regarder à l’intérieur, de se centrer sur soi-même et d’explorer l’écoute de son corps ! 💝

Bonne aventure à toi. ☀️
Au plaisir d’échanger,
Juliette 🌹